U poslednje vreme JOGA je postala veoma poznata kod nas i sve više ljudi se opredeljuje za ovaj tzv. sport.  Tako je ona postala veoma favorizovana u krugu korisnika SOFA usluga. Ono na šta možda niste obraćali pažnju jeste šta je u stvari JOGA, šta je “čini”, ali i kako ona utiče na naše telo i organizam.

Kako bi postigli rezultate u jogi kao i u bilo kom drugom programu, morate naučiti jednostavna pravila – posvećenost i istrajnost.

Najveći problem kod većine tzv. “odustajanje od joge” nije u nerazumevanju tehnike, kao što je to većina ljudi navikla da veruje, već u postizanju sposobnosti uspostavljanja navike praktikovanja joge na redovnoj bazi.

Shodno sa tome, evo deset saveta kako bi vam JOGA bila uspešna:

1. Opredeljenje: Počnite svoju jogu sa čvrstom rešenošću da istrajete. Joga počinje i završava se sa umom, ukoliko možete da ubedite sebe da zaista želite da je praktikujete, onda bi trebalo da budete u stanju da održite duh. Zatvorite oči, potražite duboko u sebi odgovor na sledeće pitanje: “Da li mi je joga zaista važna?” Dajte joj šansu i držite se te odluke. Onih dana kada se osećate loše i ne želite da praktikujete jogu, setite se vaše početne opredeljenosti nastale duboko iz duše i uvek ćete pronaći pravi duh da idete napred.

2. Budite organizovani: Stvari idu glatko i interesantnije su kada ste dobro organizovani. Pokušajte da napravite redovan raspored vaše joga prakse i pridržavajte ga se. Sama činjenica da ćete se uvek radovati periodu vaše dnevne joga prakse, uvek će vam je držati u svesti. Od joge ćete dobiti najbolje rezultate ukoliko je svakodnevno praktikujete. Bez obzira na to koliko ste zauzeti, sačuvajte izvesno slobodno vreme u toku dana i rezervišite ga za vašu praksu joge i meditacije.

3. Oslobodite vaš um: Kada se odlučite da odvežbate vašu joga praksu, zapamtite da su sledećih nekoliko minuta rezervisani za razvoj vašeg uma i ličnosti. Ne bi vredelo ništa, ukoliko bi vaše telo vežbalo praksu, dok vam je um zauzet sortiranjem nekih drugih briga. Jednom kada započnete sa svojom dnevnom joga praksom sve druge brige i obaveze bi trebalo odložiti negde drugde, sve dok sa praksom ne završite.

4. Nemojte se preopteretiti: Zapamtite da joga ima za cilj da oslobodi vaše telo od stresa. Ukoliko položaj postaje isuviše težak i morate da se previše naprežete, nemojte ga praktikovati. Pokušajte da idete srednjim putem kada praktikujete jogu, nedopuštajući da bude previše laka, ali je još važnije da nikada ne preterate ili prenapregnete. Joga je putovanje, na kome se uživa i upijaju prizori i zvuci, ona nije takmičenje ili trka. Naučite da osluškujete svoje telo. Kako počnete da bolje razumete vaše telo i energiju, možete početi da pomerate dalje svoje granice  i povećavate izazove koje ćete prihvatati.

5. Pravilno disanje: Svesno disanje je suštinski deo praktikovanja joge. Ovaj savet će vam pomoći da podignete svoju praksu na sledeći nivo. Poze i vežbe praktikovane uz pravilno disanje su mnogo efikasnije u darivanju svojih dobrobiti, nego ukoliko se rade bez odgovarajućeg naglašavanja disanja.

6. Naučite da budete strpljivi: Bilo vam je potrebno više godina kako biste izgradili svoju sadašnju ličnost i fizičku strukturu. Ne možete je promeniti preko noći. Ipak, sa jogom ne morate da čekate toliko mnogo godina kako bi se promenili, jer redovna i sistematska praksa joga asana i osnovnih meditacija mogu vam pomoći da napravite velike promene u najkraćem mogućem roku. Ljudski je da se ponekad osećate kako postižete rezultate, a drugi put kao da se ništa ne menja. Ne bi trebalo da se toliko mnogo brinete o kratkoročnim rezultatima, ono što je zaista važno je krajnji cilj koji želite da postignete. Potrebno je malo vremena, ali sa posvećenošću i upornošću, ostvariće se vaši najdublji snovi o jogi.

7. Dodajte malo boje: Pokušajte da dodate malo boje i zabave u vašu dnevnu joga praksu, tako što ćete uključiti vaše prijatelje koji će takođe imati koristi od praktikovanja joge. Entuzijazam drugih će se preneti na vas svakog dana kada se loše osećate i ne želite da nastavite sa vašom praksom. Ne čuvajte jogu samo za sebe – dovedite jednog ili dva prijatelja.

8. Šablon ishrane: Ne jedite veliki obrok 2-3 sata pre vaše joga prakse. Stomak treba da bude prazan kada praktikujete jogu. Ovo važi i u slučaju da idete samo na vežbe joga disanja. Telo bi trebalo da je svarilo hranu, tako da se njena energija može iskoristiti za obavljanje vaše prakse.

9. Odgovarajuća odeća: Morate nositi udobnu odeću dok radite jogu. Ona će vam omogućiti da sedite u položaju sa ukrštenim nogama koji mnoge tehnike zahtevaju i takođe vam neće ograničavati pokrete tokom prakse.

10. Najbolje vreme za joga praksu: Najbolje vreme za jogu je obično neposredno posle buđenja, pre doručka. Tada ima najviše “prane” u vazduhu i vazduh je najsvežiji. U ovo vreme vaš um je takođe prazan i svež, dopuštajući vam da sledite savete, i odvežbate vašu praksu sa većom svesnošću. Međutim, ukoliko vam jutro ne odgovara, tada je i rano veče takođe dobro vreme za praktikovanje joge.

Joga takođe ima I svoj koncept inteligencije koji možemo definisati kao sposobnost korišćenja potencijala u celini, sposobnost da uvidimo, razumemo i upravljamo unutrašnjim mogućnostima, najdubljim značenjima i ciljevima, sposobnost da životne okolnosti prepoznamo kao prostor za razvojnu promenu, a s ciljem dostizanja jedinstva – stanja samadhi i probuđenja unutrašnje slobode (moksha).

Stres je stanje ili osećanje u kojem se nalazi osoba kada smatra da zahtevi njene svakodnevice prevazilaze njenu spremnost i sposobnost da na njih adekvatno odgovori. Istraživanje je potvrdilo da praktikovanje tehnika joge, uključujući telesne vežbe joge, tehnike disanja, meditaciju i relaksaciju, doprinose boljem snalaženju u stresnim situacijama.

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti.

Izvori: wikipedia, Saludablemente.es